こんにちは。

Milyaです。

昨日は

実家のある群馬県の

桐生市で、

全国最高の39.9度を

記録しました💦

全国的にも

とても暑い日でしたね💦

熱中症には

くれぐれも

お気を付けください。

自律神経って、

「自律」と書きますが、

呼吸は、

自律神経が司っていて、

無意識に

おこなわれていますね。

一方で

強く吐いたり

ゆっくり呼吸したり、

意識的に

呼吸することもできます。

この

「自動」と「手動」

両方で機能できるのが

「呼吸」の

すごいところ。

呼吸は

自律神経によって司っているので

呼吸を整えると

自律神経を整えることが出来ます。

緊張すると

呼吸は浅くなり、

リラックスしている時は

ゆったりと

深い呼吸になります。

緊張しているときに

深呼吸すると、

落ち着いたことのある経験は

誰でもあると思いますが、

自律神経を操作して

緊張を和らげているんですね。

呼吸は

唯一、

自分で自律神経を整える

手段です。

ヨガでは、

「呼吸法」のことを、

「調気法」とも言います。

呼吸によって

体内から

毒素を排出したり、

「プラーナ」という

エネルギーを取り入れたり、

呼吸は

他にもいろいろと

上げれば

キリがありませんが、

そのあたりは

また後日。

自律神経は

呼吸（＝自律神経）によって

意図的に整えることが出来ますが、

「免疫力」って

生活習慣を

気を付ける意外に、

意図的に高めることは

できません。

しかし、

免疫力と自律神経は

相関関係にあるので、

自律神経を整えることで、

免疫力も上がることが

科学的に

証明されています。

怖いのは、

自律神経が乱れると

免疫力も下がるということ。

調子が悪い時は

風邪を引きやすいし、

病気にもなりやすい。

自律神経と免疫力は

相関関係にある、

ということを

ぜひ

覚えておいてください＾＾

普段の呼吸は

浅いですか？

深いですか？

意識してみると

いいかもしれませんね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

それでは

今日もゆったり素敵な時間をお過ごしください🌸

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