こんにちは。

Milyaです。

こちらのブログでは、

みなさんの生活に役立つ

「健康」関するまめ知識を

お伝えしていきます⭐

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暑い日が続いていますが

いかがお過ごしですか？

わたしは数日前から、

寝ても寝ても眠いし、

体の疲れが取れません💦

甘いものの食べ過ぎで

自律神経を壊してしまいました(;'∀')

みなさんは大丈夫でしょうか？

カフェインや甘いものの摂りすぎは

乱れのもとになりますので

気を付けてくださいね。

（わたしか！）

自律神経は、

交感神経（活動・緊張）と

副交感神経（休息・リラックス）の

バランスで成り立っていますが、

特に夏は

乱れやすいです。

代謝が下がるのが

原因の1つです

たくさん汗をかくので

代謝がいいと

勘違いをされる人が

いらっしゃいますが、

外気温と体温が近くなるため、

体温を上げる必要がなくなるので

代謝が下がります。

代謝が下がった体に、

冷房の冷たい風、、、。

熱いと寒いを繰り返すので、

代謝をコントロールする自律神経は

大変（・□・；）

自律神経は

エアコンのセンサーのように

働きますが、

正常な人で

±5度まで

ついていけます。

背骨が歪んでいたり

健康上の問題があれば

正常に働けない。

その場合には、

±3度まで

と言われています。

食欲が減ったり

胃腸を壊しやすいのも

夏ですしね。

暑いからと言って

アイスクリームを食べすぎたりしないように

お気を付けくださいね～

（わたしか！笑）

自律神経の乱れは、

・頭痛やめまい、

・動悸・息切れ、

・耳鳴り、

・胸の圧迫感、

・胃腸の不調、

・手足のしびれ、冷え、ほてり、

・肩こり・首こり

・多汗

・倦怠感

・イライラ

・集中力の低下

・不眠

こうした症状を

引き起こすと言われています。

パソコンやスマホの見過ぎも

自律神経を乱しますから

要注意ですね。

自律神経を整えるには、

日々の生活習慣、

心のケア、

身体のケアを

意識することが大切です。

自律神経を整える一般的な方法や

ヨガのポーズについて、

次の投稿でお伝えしていこうと思います☆彡

最後まで読んでくださりありがとうございました。

それでは今日も

ゆったり素敵な1日をお過ごしください！

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